冲上热搜！第一批穿德训鞋的“受害者”出现了

网红德训鞋

几乎成了街头“标配”

地铁里、商场中、

校园内

随处可见它的身影

这款诞生于

20世纪70年代

联邦德国的室内训练鞋

原本并不是

为日常通勤设计的

却凭借复古的外观

上脚后

格外“显脚小”走红

成了很多人的刚需单品

上班穿、逛街穿、

游玩穿……

然而

有人却因为

这双好看的鞋

疼进了医院

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也冲上微博热搜

女子天天穿德训鞋查出“大脚骨”

据媒体报道，应女士（化姓）32岁，天生脚型宽大、脚背偏高。她发现当下流行的德训鞋上脚后能在视觉上收窄脚型，让脚看起来更小，为此网购了一双。即便鞋子前脚掌偏挤，她也坚持穿着，通勤、逛街都不离脚。一段时间后，她感到长时间走路后脚趾酸胀，以为只是劳累，休息便能缓解。可久而久之，大脚趾根部凸起一块，疼痛感日渐加重，鞋子摩擦后局部还会发红，甚至影响正常行走。疼痛难忍的她前往医院骨科就诊，经检查被确诊为拇外翻，也就是大家熟知的“大脚骨”。

“都说穿高跟鞋才容易得拇外翻，怎么穿平底鞋也中招了？”面对这一疑问，医生解释称，过去拇外翻高发人群大多与长期穿高跟鞋有关，但近些年随着德训鞋这类窄版运动鞋、网红休闲鞋的普及，厂家把许多鞋款设计得特别窄，不少常年穿平底运动鞋的人也出现了足部问题。

鞋子虽然不是拇外翻的唯一病因，遗传、先天脚型、韧带松弛、扁平足等都属于高危因素，但尖头鞋、窄头鞋会压缩前脚掌空间，持续增加脚趾局部压力与摩擦，让原本就有风险的人更快发病，疼痛会更早出现，也让已有的畸形不断加重。

据介绍，踇外翻俗称“大脚骨”，是引起足部不适的常见疾病之一，发病率达20%～30%左右，主要原因有遗传因素、外源性因素（如穿鞋不当等），以及外伤、风湿类疾病、痛风、神经系统疾病等。踇外翻除了不美观，还会引起脚底长老茧、疼痛、走路不稳易扭伤、易摔倒等问题。

窄鞋头、薄鞋底，是伤脚的两大“推手”

医生分析，当下热销的德训鞋主要有两个设计隐患：

第一是鞋头过窄。为了追求秀气、修长的版型，这类鞋子的鞋头空间往往非常有限。脚趾长期处在蜷缩、受挤压的状态，大脚趾会被慢慢推向第二脚趾，第一跖骨向内移位，第一跖趾关节内侧逐渐凸起。除了影响美观，还可能伴随红肿、疼痛、穿鞋摩擦、起茧，严重时甚至影响行走。

第二是鞋底过薄。德训鞋通常主打轻便，鞋底缓冲和支撑相对不足。人行走时，地面的冲击力不能有效缓解，会直接传递到足底和足弓。为了维持平衡，脚趾抓地力度会增加，足部肌腱和筋膜长期处于紧张状态，既可能加重拇外翻，也可能诱发足底筋膜炎。

不只是拇外翻，足底筋膜也会“抗议”

薄底鞋带来的另一个常见问题，就是足底筋膜炎。足底筋膜像一根维持足弓稳定的“橡皮筋”，走路、跑步时会反复承受牵拉。如果鞋底过软、过薄，缺乏缓冲和足弓支撑，足底筋膜就容易超负荷工作，久而久之出现劳损和炎症。

足底筋膜炎有两个典型特点：一是疼痛多集中在脚后跟；二是早晨下床后第一步最疼，走几步后反而有所减轻。如果长期不干预，患者可能因为疼痛改变步态，进而引发下肢肌肉紧张、膝关节负担增加等问题。因此，一旦出现反复脚跟痛，不应简单归结为“走多了”，而应尽早就医评估。

以下几类鞋同样不建议常穿！

1.缺乏足弓支撑的平底软鞋。这类鞋稳定性不足，走路或上下楼梯时容易崴脚。

2.鞋底过软的“踩屎感”鞋。鞋底无法提供足够承托，长期穿会使足底筋膜松弛、塌陷，进而造成下肢力线异常，引发膝部劳损和腰椎酸痛。

3.没有后跟包裹的拖鞋。这类鞋不跟脚，脚踝也得不到保护，摔跤和扭伤的风险很高。

如何缓解拇外翻症状

如果你发现大脚趾逐渐往外偏，还伴有局部红肿、疼痛，或者脚底长了老茧，那可能是得了拇外翻。医生表示，早期症状较轻、畸形不明显的患者，可以先保守治疗——

一是换鞋。少穿尖头鞋或会挤压前足的鞋子，鞋跟高度控制在2—4厘米。高跟鞋和坡跟鞋别总穿一双，轮换着来。平时多穿布鞋、休闲鞋，运动时穿运动鞋。

二是多动脚趾。有空就练练脚趾抓毛巾，赤足行走也是不错的锻炼。再配合专用的牵拉小带子，效果更好。

但如果疼痛和畸形已经明显影响生活，保守治疗又没效果，或者你对脚部外观要求较高，就要考虑手术了。尤其是疼痛已经压不住，或者拇外翻发展到中重度并出现畸形，建议尽早矫正。

选鞋记住：宽、稳、合、换

“宽”——鞋头要宽圆。站立时脚趾应能自由活动，不被挤压。

“稳”——鞋底支撑要稳。鞋前三分之一可自然弯折，中段不宜轻易对折，后跟要有一定硬度，能固定脚踝和后足。

“合”——合脚型。不能只看颜值和潮流，宽脚、高脚背、扁平足人群更要慎重。

“换”——不要长期只穿一双鞋。不同场景搭配不同鞋款，给足部多样化支撑。

专家建议，买鞋最好选在下午3点到4点左右。经过一天活动，双脚会出现生理性肿胀，此时试穿合适的鞋，日常穿着通常更不容易挤脚。

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