这 3 种网红鞋，可能正毁掉你的脚！

人到底能有多双标

▽

路上不小心

踩到屎

但是让TA穿

带有

踩屎感的鞋

真心建议：

如果你有这 3 种鞋

千万要当心

穿一天伤一天

等到脚变形或者被绊倒

后悔都来不及

01 “踩屎感”洞洞鞋

这种鞋子穿起来软软的、很舒服，实际上可能正悄悄伤害身体。

① 鞋底又软又厚，容易让脚踝“受伤”

这类鞋的鞋底有一个特点——

又平、又软、又宽。

这就导致脚掌中部的支撑力不足，无法稳稳地托住足部和下肢。这样一来，脚就很难找到正确的着力点，可能会引发一连串麻烦。

图源：soogif

因为即使成年人足弓已经发育完全，如果长期走路时着力点不对，也会让足底筋膜慢慢变得松弛或缩紧，时间久了就可能

导致足弓塌陷，或者引发

足底筋膜炎

。

更严重的是，这还会让踝关节的力线发生偏移，引起脚踝退化，甚至出现

X 型腿、腰椎疼痛、脊柱侧弯、骨盆前倾

等问题，最终让整个人的体态变得不好。

② 鞋跟包裹性差，走路容易崴脚

“踩屎感”洞洞鞋通常设计得比较宽大，尤其是前脚掌的位置，脚在里面可以来回晃荡。

再加上鞋底绵软，这使得穿鞋者对脚的控制力骤降，脚踝一旦得不到固定，站都站不太稳。

图源：腾讯医典

长期穿这种鞋子，

崴脚的风险就会增加

。特别是那些本身就有足内翻、足外翻等问题的朋友，崴脚的几率更高。

③ 廉价洞洞鞋材质差，暗藏健康风险

目前市面上很多便宜的洞洞鞋，是用再生塑料或人造橡胶做的，

刺激皮肤

，引起过敏、接触性皮炎等毛病不说，

防滑性还很差

，鞋底沾点水就开始打滑。

图源：见水印

而且别看

鞋上面有不少洞洞，其实一点都不透气

。汗渍和脚泥粘在鞋底上，又潮又热，正好给病菌提供了“温床”，容易导致脚气等皮肤病。

02 鞋底过软的“老人鞋”

“老人鞋”在宣传时通常会强调又软又防滑又舒服。

然而事实上却恰恰相反，这种鞋子会让人重心更不稳，让绊倒的风险直线上升。

① 防滑过度，摩擦力反成“绊脚石”

许多“老人鞋”为了追求防滑，鞋底会设计夸张的纹路甚至吸盘，以加大鞋底与地面摩擦力，这看似防滑满分，实则暗藏“杀机”。

图源：电商平台

老人走路通常是抬脚低、动作慢，当低垂的脚擦到地面时，

过高的摩擦系数会导致鞋底与地面“粘连”

，此时人的身体还因惯性在往前冲，假如来不及迈出另一只脚做支撑，那么就很容易因前倾而摔倒。

② 鞋底太软，脚掌更易“塌房”

不少“老人鞋”常以“软底舒适”为卖点，但

鞋底过软会削弱足弓支撑

。

老年人随着年龄增大，足弓的弹性本身会逐渐减弱，对地面冲击力的缓冲能力也会逐步降低，而此时若

鞋底再缺乏支撑，足弓会更容易塌陷

，从而进一步降低双脚的抓地能力。

长期穿着这样的鞋，不仅容易引起足部疼痛，更会导致重心不稳，增加摔倒风险。

图源：@丹鹏夫妇

03 厚底雪地靴

雪地靴是很多人冬天的保暖神器，又软又暖。但这份舒适背后，竟也藏着不少健康隐患。

① 太软，脚后跟容易“走歪”

通常鞋跟的硬度，其实是用来固定脚踝的。

而雪地靴的鞋型过分柔软，就像踩在一块面包上，

根本起不到稳定支撑的作用

。走路时，鞋底和鞋身会跟着扭动变形，脚后跟不知道该落在哪里。

足跟“落不正”，走路就会变得别扭。时间一长，就觉得脚底特别累，

容易引发足底筋膜炎和慢性肌腱炎

。

② 鞋头太宽，脚在里面“打滑”

大多数雪地靴的鞋型偏宽松，前足区域空间很大。

由于鞋头过于肥大，加上脚踝固定不住，前足就会在鞋里来回滑动。

走路时总感觉打滑，脚趾抓不住地，

时间久了足底酸痛，甚至有人脚趾底被磨出水泡

。

图源：腾讯医典

③ 内部软毛，悄悄滋生真菌

雪地靴的软，不光在外面，里面也铺满了松软的长毛。然而，这些可爱的毛毛也带来了健康风险。

如果你不穿袜子，脚出汗后，

毛茸茸的内衬直接就成了真菌的温床

。

④ 鞋底过厚，容易崴脚摔倒

很多雪地靴的鞋底很厚，这大大削弱了足底感知地面复杂信息的能力。

说白了，你感觉不到路面的细微变化，走起路来就容易踩不稳、摔跤，也更容易崴脚。

04 选鞋不踩坑

记住这3点

看到这里了，该扔的鞋可以扔了。那么，又该如何科学选到一双合脚又舒服的鞋呢——

鞋头宽窄适度：

五个脚趾应能自然平放、自由活动。不要买尖头、窄头鞋，否则易导致拇外翻、脚趾变形。

鞋子挤脚与宽松鞋子对比示意图

（图源：My Foot Function）

软硬适中，回弹力足：

前掌可以轻松弯折，但中后段不能对折或拧麻花。鞋后跟必须有足够的硬度，才能稳定脚踝。另外，平底鞋也不要完全平的，前后最好有点落差，才能撑住足弓。

内部透气、留有余地：

选透气材质，避开塑料和劣质人造革。选择鞋子的大小要略大于脚的尺寸，但是为了舒适也不能选得过大。